Yra du vidurių užkietėjimo tipai: atoninis ir spazminis. Atoninis užkietėjimas yra dažnesnis, kai vartojama per mažai skysčių ir skaidulų bei mažai judama.
Spazminį užkietėjimą gali sukelti stresas, nerviniai sutrikimai, pernelyg dažnas rūkymas ar žarnyno obstrukcija.
Gerkite vandens, karštų skysčių, valgykite sriubas, jogurtus, šviežias daržoves, vaisius, grūdų turinčius produktus. Kai kuriems žmonėms padeda šviežia (tik nevirta) morka, pieniškas šokoladas, slyvų sultys ir džiovintos slyvos ar netgi šaukštas aliejaus.
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda stimuliuoti žarnyno judesius. Venkite cukraus, rafinuotų ir krakmolingų maisto produktų.
Ši subjektyvi autoriaus nuomonė nebūtinai sutampa su redakcijos: už skaitytojo turinį lrytas.lt neatsako.
