Nuo mūsų pasitikėjimo priklauso ir finansinė sėkmė, ir karjera, ir laimingas asmeninis gyvenimas. Žinoma, pasitikėjimą galima auginti, tik reikia įsidėmėti kelias taisykles, kurios taptų įpročiu. Paaiškinsime, kaip tapti pasitikinčiu žmogumi ir įveikti savo drovumą.
Stebėkite savo laikyseną
Paprašykite savo artimųjų, kad kurį laiką jus pastebėtų, o geriausia būtų, kad nufilmuotų jūsų kasdienybę – po to galėtumėte analizuoti savo laikyseną. Jūsų laikysena priklauso nuo pasitikėjimo, kurio esmė yra ne tai, kad žmogus vaikšto pakėlęs galvą ir išsitempęs lyg styga, rašo portalas „elle.ru“.
Mokslininkai išsiaiškino, kad taisyklinga laikysena organizmą verčia gaminti daugiau hormonų, atsakingų už pasitikėjimą savimi. Todėl, jeigu esate susirūpinęs pasitikėjimu, sėdėkite tiesiai!
Prisiminkite savo sėkmės minutę
Sunkiausia prisiminti savo didžiausius laimėjimus, o būtent jie yra susiję su ryškiausiomis emocijomis: pasididžiavimo jausmu, patirtu pasiekus puikų rezultatą, pasitenkinimo jausmu atlikus sudėtingą užduotį, pergalės džiaugsmu.
Raskite tokių situacijų, kuriose atsidūrę išgyvenote tokius jausmus. Prisiminkite, kaip jūs pagaliau nubėgote maratoną, kuriam taip ilgai ruošėtės, arba kaip sugebėjote susikaupti ir laiku baigti projektą.
Pabandykite dar kartą pajusti tas emocijas, tarsi tie įvykiai būtų įvykę dabar – tai jums padės sustiprinti pasitikėjimą.
Sportuokite ir išsimiegokite
Banalu, tačiau tai yra tiesa: tie, kurie nors pusvalandį per dieną skiria fiziniam aktyvumui, žymiai rečiau užduoda sau klausimą, kaip pasitikėti savimi, – kaip ir tie, kurie laikosi dienos režimo, ir tie, kurie sugeba gerai išsimiegoti nepaisydami didelio užimtumo ir streso.
Logika paprasta: norėdami „įkrauti“ sau pasitikėjimo, pirmiausia turite suteikti energijos savo kūnui. Ir jis neliks skolingas, suteikdamas reikalingą endorfinų porciją. Kitaip pasakius, sveikame kūne – sveika siela.
Kalbėkite lėčiau
Nerimastinga ir nenuosekli kalba – vienas iš nepasitikėjimo požymių. Atkreipkite dėmesį į Oskarų teikimo ceremonijos kalbą Holivudo žvaigždėms – ji išraiškinga, lėta, didinga, jausminga ir glausta.
Nieko stebėtina, mat tie, kurie nori atrodyti pasitikintys, psichologai rekomenduoja įprasti lėčiau kalbėti: jums bus lengviau kontroliuoti savo kalbą, taip pat ir įspūdį didesnį padarysite.
Venkite ilgų sudėtingų sakinių – bus paprasčiau išlaikyti tinkamą kalbos tempą.
Parengė Ligita VALONYTĖ
