Jeigu jūsų oda žiemą tampa itin sausa bei net matosi egzemos požymiai, specialistas rekomenduoja valgyti daugiau riebios žuvies, nes joje gausu sočiųjų riebalų rūgščių, kurios neleidžia odai greitai prarasti vandens. Tai itin aktualu, jeigu oda kenčia nuo šalto vėjo bei drėgmę atimančios centrinio šildymo sistemos. Itin geras pasirinkimas – lašiša bei skumbrė, nes jų mėsa malšina uždegimines reakcijas bei slopina egzemą. Žuvį valgyti patartina tris kartus per savaitę.
Jei jūsų oda atrodo pavargusi bei praradusi įprastinę spalvą, itin svarbus yra vitaminas E, kurį galima rasti daugelyje odos kremų, tačiau geriausia, jei jis pasisavinamas su maistu. Šio vitamino, kurį organizmas sintetina iš antioksidantų bei karoteno, gausu geltonuose bei oranžiniuose vaisiuose bei daržovėse, pavyzdžiui morkose, bulvėse, manguose, paprikose. Per dieną reikėtų suvalgyti bent dvi porcijas. Jeigu tik įmanoma, derėtų valgyti ir mėlynių, juodųjų vynuogių, kartais išgerti taurę raudonojo vyno – šiuose produktuose esančios medžiagos padeda išsaugoti odos kolageną.
Pavargusiai odai puikiai tinka ir vitaminas D, nors net 90 procentų jo gauname iš saulės šviesos. Dienoms sutrumpėjus šio vitamino kiekis organizme mažėja, tad jaučiamas nuolatinis nuovargis, mieguistumas. Nors iš maisto pasisaviname vos 10 procentų vitamino D, žiemą itin svarbu atkreipti dėmesį į jo kupinus produktus: žuvį, kepenis, kiaušinio trynius, grybus.
Jeigu jūsų oda žiemą atrodo išbalusi bei jaučiamas tempimas, verta nusipirkti braziliškų riešutų, nes juose gausu seleno – jis odai grąžina elastingumą, spalvą. Šiuose riešutuose seleno yra itin daug, tad daugeliui žmonių užtenka vos vieno kito riešuto per dieną. Jeigu riešutams esate alergiški, valgykite daugiau kalakutienos, liesos jautienos, vištienos bei kiaušinių.
Jeigu oda nepaliaujamai skilinėja, svarbu gauti pakankamai B grupės vitaminų – jie padeda geriau įsisavinti maistingąsias medžiagas bei skatina odos atsinaujinimą. Šių vitaminų gausu ruduosiuose ryžiuose, tamsiai žaliose daržovėse.
Jeigu kankina nuolat atsinaujinantis bėrimas bei įkyrūs spuogai, reikėtų atsisakyti gaminių, kuriuose daug cukraus – jis skatina riebalinių liaukų veiklą ir sukelia bėrimą. Saldūs patiekalai moterų organizme padeda gamintis vyriškam hormonui androgenui, kuris neretai lemia spuogų atsiradimą. Taip pat cukrus kenkia odoje esančiam kolagenui. Situaciją kiek pataiso mėlynės, mangai, avokadai.
Žiemą itin praverčia ir įvairios kaukės, lepinančios odą. Sutrinto avokado kaukė odą praturtina vitaminu E, egoztiškų vaisių (papajų, kivių) kaukės odą valo, o sausai odai padeda kokosų aliejus.
