Mitybos specialistai rekomenduoja, kad pusryčiai sudarytų 20-25 proc. kasdien suvartojamų kalorijų kiekio. Kitaip tariant, maždaug nuo 300 iki 450-500 kalorijų.
2008 metais Virdžinijos valstijos universiteto (JAV) mokslininkai atliko tyrimą, kuriuo įrodė, kad sotūs pusryčiai tiesiogiai daro įtaką norintiems atsikratyti bereikalingų kilogramų.
Eksperimentas truko 8 mėnesius. Jo jo dalyviai buvo padalinti į dvi grupes. Vienos grupės dalyviams buvo duodami pusryčiai, kurių kaloringumas siekė 610 kalorijų, o kitai – 290 kalorijų. Paaiškėjo, kad antros grupės dalyviai prarado viso labo 4,5 proc. savo svorio. O tie, kurie suvartodavo per pusryčius 610 kalorijų, atsikratė – 21 proc. bereikalingo svorio, - rašo mycharm.ru
Priprasti prie tokių pakankamai sočių pusryčių nėra paprasta. O kai kuriems tiesiog neįmanoma. T
Todėl patarimas vienas: suvalgykite bent būtiną dalį pusryčių. O jei vis dėlto nusprendėte padalinti puryčius į kelias dalis, tai stebėkite, kad paskutinieji pusryčiai nesusilietų su pietumis, o bent likus 2 valandoms iki pietų.
Parengė Sniegė Pilypienė
