Atsisakykite aperityvo ar taurės vyno prieš pietus – jei norite bent kiek sulieknėti, privalote tai pakeisti pačiu paprasčiausiu vandeniu.
Rugsėjo mėnesio žurnalo „Obesity“ numeryje rašoma, kad nutukę suaugusieji, kurie prieš valgį išgerdavo vandens, atsikratė daugiau kilogramų nei tie, kurie to nedarė.
Į tyrimą mokslininkai įtraukė 84 antsvorio turinčius suaugusiuosius ir padalijo juos į dvi grupes. Viena grupė prieš valgį išgerdavo 480 mililitrų vandens, o kitai grupei buvo liepta prieš valgį įsivaizduoti, kad jų skrandis yra pilnas.
Praėjus 12 savaičių paaiškėjo, kad kiekvienas grupės, gėrusios vandenį, dalyvis buvo netekęs maždaug 4 kilogramų svorio.
„Bet kuri svorio metimo programa įtraukia ir vandens gėrimą. Mūsų tyrimas dar kartą patvirtino, kad ši priemonė, nereikalaujanti nei pastangų, nei pinigų, yra veiksminga“, – teigė viena tyrimo autorių Birmingamo universiteto mokslininkė Amanda Daley.
Prieš valgį išgertas vanduo užpildo skrandį, tuo pačiu sumažindamas apetitą.
„Metams bėgant mes visi esame linkę tukti, o vanduo būtų puiki strategija, kaip užkirsti tam kelią“, – mano A. Daley.
