Amerikiečių mitybos specialistai įvertino populiariausias šių laikų dietas ir pateikė geriausių, efektyviausių ir organizmui naudingiausių dvidešimtuką. Štai antroji iš jų:
2. TLC dieta
Ne paslaptis, kad riebūs produktai didina liemens apimtį ir cholesterolio kiekį kraujyje. Dietologai tikina, kad ši dieta bus naudinga ne tik efektyviai mažinant kūno svorį, bet ir siekiant išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Pagrindiniai mitybos plano reikalavimai: racione turi dominuoti neriebūs pieno produktai, vaisiai, daržovės, kruopos, grūdų produktai, troškinta žuvis ir paukštiena.
Teks atsisakyti riebių mėsos ir pieno produktų bei pamiršti aliejuje permirkusį keptą maistą. Atsisakę sočiųjų riebalų efektyviai sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje.
Kad būtų sureguliuotas cholesterolio kiekis, moterys turėtų suvartoti ne daugiau nei 1800 kcal per dieną, vyrai – iki 2500 kcal. Lieknėjantiems diržus susiveržti teks stipriau – moterims leidžiama norma siekia vos 1300 kcal, vyrams – 1700 kcal.
