Amerikiečių mitybos specialistai įvertino populiariausias šių laikų dietas ir pateikė geriausių, efektyviausių ir organizmui naudingiausių dvidešimtuką. Štai trečioji iš jų:
„Mayo Clinic“ dieta
Jeigu manote, kad žodis „mayo“ kažkuo susijęs su majonezu, apsirinkate. Tai klinikos, sukūrusios greitą ir efektyvią dietą, pavadinimas. Teigiama, kad nuosekliai laikydamiesi dietologų sukurto mitybos plano greitai ir saugiai atsikratysite kamuojančio antsvorio ar grožio nepridedančių kilogramų. Dietos efektyvumas grįstas tuo, kad ji yra sudaryta iš dviejų etapų: svorio metimo ir tolesnio sveikos mitybos plano paisymo. Kitaip tariant, ši dieta padės suformuoti taisyklingos mitybos įpročius visam gyvenimui.
Pagrindiniai mitybos plano reikalavimai: pirmajame etape, metant svorį, nereikia skaičiuoti kalorijų ar marinti savęs badu. Galima valgyti bet kuriuo paros metu, tačiau racione turi dominuoti vaisiai, daržovės, liesa mėsa ir žuvis, rupių miltų produktai. Šiukštu jokių saldumynų. Antrajame etape mitybos racionas įvairesnis, tačiau čia privalu skaičiuoti kalorijas – ne daugiau kaip 1400 kcal per parą.
Kiekviena suvalgyta porcija, kad ir kas tai būtų – vaisiai, daržovės, mėsa, grūdai ar pieno produktai, turėtų prilygti teniso kamuoliuko dydžiui.
