Kelias iki visaverčio gyvenimo būdo ir taisyklingos mąstysenos Simonai buvo gana ilgas. Supratusi, kad nori būti ir liekna, ir sveika, mergina pradėjo ieškoti informacijos apie sveiką gyvenseną, sportą ir mitybą.
„Supratau, kad išvaizda ir emocinė būklė turi glaudų ryšį, – atrodyti gražiai ir tokiai išlikti ilgus metus galima tik gyvenant sveikai, o ne alinant save. Tikslas pasiektas – šiandien su savo kūnu jaučiu visišką harmoniją“, – šypsojosi S.Burbaitė.
Modelis ir tinklaraštininkė be sporto neįsivaizduoja savo gyvenimo – jis tapo ir jos darbo dalimi.
„Niekada nežinai, kada ir kiek ilgai teks pozuoti pritūpus, pasistiebus, kiek ilgai reikės stovėti ar vaikščioti su aukštakulniais. Tad modelis privalo būti tam fiziškai pasiruošęs. Net vykdama į kitą šalį pasiimu sportinę aprangą“, – smagiai pasakojo Simona.
Paauglystėje mergina dvejus metus profesionaliai užsiėmė dziudo. Tačiau šį sportą metė, kai pastebėjo, kad pradeda keistis – darėsi šiurkšti. Juk tai labai vyriškas sportas.
S.Burbaitė yra profesionaliai žaidusi ir krepšinį – priklausė Panevėžio merginų krepšinio rinktinei. Domėjosi įvairiomis sporto šakomis: nuo sportinių šokių, jogos, tinklinio, slidinėjimo iki šokinėjimo ant batuto.
Šiuo metu tinklaraštininkė „Get Fit“ Vingio sporto centre intensyviai lanko Tailando bokso („muay thai“) treniruotes.
„Jau seniai žavėjausi šiuo sportu, nes esu individualaus sporto gerbėja. Turiu gerą koordinaciją, tačiau vis negalėjau tam skirti laiko tiek, kiek norėjosi. Ir ši sporto šaka nedaro manęs šiurkščios ar nemoteriškos, priešingai nei dziudo“, – patikino ji.
Tailando boksu ji susidomėjo dėl to, kad tai sportas, kuris stiprina visus kūno raumenis, – dirba pilvo presas, kojos, dubuo, rankos. Tai gerina medžiagų apykaitą, palaiko kūno tonusą.
„Per treniruotę sudeginama daug kalorijų, nes tai labai intensyvus sportas. Be to, boksas dar labai praverčia ir savigynai – moteriai tai ne pro šalį. Sustiprėjau morališkai, įgavau daugiau pasitikėjimo savimi, per treniruotes pamirštu visus rūpesčius“, – kalbėjo modelis.
Anot Simonos, šiame sporte reikia didelės ištvermės, susikaupimo, nuolatinio išėjimo iš savo komforto zonos, nes į ringą gali įžengti tikrai ne visi sportininkai. Bet kartu reikia išmokti būti atsipalaidavusiam ir stresinėje situacijoje išlikti ramiam.
„Negali leisti emocijoms tave užvaldyti. Jei pulsi į paniką ir sutriksi, suklysi ir smūgio neatliksi techniškai, tiksliai ir taisyklingai. Tokiu pat požiūriu stengiuosi vadovautis ir kasdieniame gyvenime – kuo mažiau įtampos ir streso. Juokaudamas mano treneris sako, kad šis sportas yra lyg hipnozė, – ir negaliu su juo nesutikti. Tai nuolatinė paskata siekti užsibrėžtų tikslų ir didžiulis noras išmokti sudėtingus kovos elementus. Sportuojant labai vertinu gerą atmosferą, manau, tai turi daug įtakos rezultatui, o treneris būtent tai ir moka sukurti“, – sakė ji.
Sportuoti ji stengiasi kuo dažniau – bent keturis kartus per savaitę. Simonos treneris – buvęs profesionalus Tailando bokso sportininkas Elanas Gaidzys. Jis ir pasirūpino, kad mergina turėtų visas reikiamas apsaugas.
„Būna, kad nuo nuolatinių smūgių skauda rankas, kojas, pečius, pilvo presą. Ir mėlynių būna... Bet pamėgau šį sportą ir suprantu, kad kitaip neišmoksiu, todėl tie skausmai ir mėlynės – tik malonūs mažmožiai, po treniruotės jau laukiu kitos“, – pasakojo S.Burbaitė.
Merginos mitybos racione atsirado daugiau kruopų, šviežių ir garintų daržovių, o vaisiais modelis stengiasi nepiktnaudžiauti.
„Tiems, kurie mano, kad sveikas maistas neskanus ir kai ką prarandi ėmęs maitintis subalansuotai, galiu pasakyti – pradėjusi ieškoti alternatyvų atradau nepaprastai įvairų ir labai skanų sveikos mitybos pasaulį. O tuos, kurie mano, kad sveikas gyvenimo būdas atsisakius blogų įpročių bus nuobodus, taip pat turiu nuvilti: sveikas gyvenimas yra judėjimas, o tai reiškia begalę įdomios veiklos“, – šypsojosi modelis ir tinklaraštininkė.
Simonos Burbaitės sveikos gyvensenos patarimai:
Atrasti laiko. Anot Simonos, tinkamo laiko sportui niekada nebus – jo tiesiog privalome atrasti ir įterpti į savo dienotvarkę. Jeigu S.Burbaitė žino, jog rytoj jos laukia intensyvi diena, keliasi bent valanda anksčiau, kad spėtų pasportuoti.
Simona nepamiršta kokybiško poilsio ir miego – tai labai svarbu, jei nori gyventi sveikai.
Sportas turi būti malonumas. Tačiau, norint pasiekti rezultatų, būtinas režimas ir ritmas. Kūnas turi įprasti prie krūvio. „Man gera jausti, kad kiekvieną dieną tampu vis stipresnė, vikresnė, lankstesnė ir ištvermingesnė. Sporte labai daug dėmesio skiriu kokybei“, – sako ji.
Visus pratimus Simona stengiasi atlikti preciziškai taisyklingai, kad nepakenktų sau. Visada geriau 15 taisyklingų atsilenkimų nei 200 netaisyklingų.
Valgymas tam tikromis valandomis. S.Burbaitė po trečios valandos nevalgo vaisių, va-kare vietoj angliavandenių stengiasi rinktis baltymus.
Simona vadovaujasi taisykle 80:20. Visada 80 procentų skiria sveikatai (sveikas gyvenimo būdas, disciplina) ir 20 procentų atlaidumui. „Tai reiškia, kad kartais leidžiu sau atsipalaiduoti, ilgiau pamiegoti ar pasilepinti norimu maistu, kurio įprastai nevalgau“, – patarimus dalijo Simona.
Nenorėkite nereikalingų kilogramų atsikratyti per trumpą laiką. S.Burbaitė įsitikinusi, kad stengtis reikia ne vien dėl išvaizdos, bet ir dėl sveikatos. „Sveikata ir kokybiškas gyvenimas – mūsų pačių rankose. Niekas nepasirūpins mumis geriau nei mes patys“, – sako ji.
„Gyvenu sveikai“. Žurnalas „Stilius“ ir portalas lrytas.lt skatina gyventi sveikiau ir pristato projektą „Gyvenu sveikai“. Geriausios Lietuvos dietologės paaiškins, ką reiškia sveikai maitintis ir kaip tai daryti taisyklingai, o garsūs žmonės dalinsis savo patirtimi sporto salėse. Kiekvieną savaitę žurnale „Stilius“ rasite vis skirtingų pratimų ir patarimų komplektą, kasdien portale lrytas.lt – viską, ko reikia, kad kūnas būtų tvirtas ir sveikas.
