Instrukcijos
1.Daug ilsėkitės.
Jei įmanoma, pasistenkite „išmiegoti“ pagirias. Miegas – patikimiausias būdas pagirioms palengvinti. Didelis kiekis alkoholio nusiaubia kūną ir priverčia kitą dieną jausti nepakeliamą nuovargį. Kai po nakties, praleistos gausiai vartojant alkoholinius gėrimus, kūnas yra suglebęs ir stinga energijos – tai ženklas, jog organizmui stinga poilsio. Dieną pasistenkite bent valandą skirti pietų miegui. Jei galite sau leisti pamiegoti ilgiau – taip ir padarykite. Daugiau nei įprasta poilsio išgydys nuo pagirių greičiau nei bet kokia kita priemonė.
2. Grąžinkite organizmui prarastus skysčius, vartodami daug vandens ir vaisių sulčių.
Didelis kiekis skysčių padės palengvinti pagirias. Suvartojus didelį kiekį alkoholio organizmas netenka daug skysčių, nes alkoholis skatina skysčių šalinimą ir „išdžiovina“ kūną. Ar kada nors atkreipėte dėmesį, kaip dažnai pavartojus alkoholio tenka eiti šlapintis? Taip nutinka todėl, kad alkoholis veikia kaip diuretikas – skatina skysčių pasišalinimą. Vartodami pakankamai vandens ar nesaldžių vaisių sulčių veikiai atsikratysite nemalonių pagirių.
3. Palįskite po dušu.
Prausimasis po dušu apvalo kūną ir priverčia pasijusti gaivesniems bei energingesniems. Prausimasis po dušu kankinant pagirioms padės palengvinti nemalonius pojūčius, apvalys odą bei atpalaiduos raumenis. Leiskite vandeniui tekėti galva ir veidu – šiuos raumenis atpalaiduoti itin svarbu, mat galvos kraujagyslių atpalaidavimas itin efektyviai malšina pagirių simptomus, o galva ir plaukais tekantis šiltas vanduo malšina galvos skausmą. Jei turite galimybę, išsimaudykite šiltoje vonioje. Maudymasis vonioje nemalonius pojūčius malšins dar efektyviau, nes vienu metu vanduo uždengs visą kūną. Daugeliu atveju neilgas pagulėjimas šiltame vandenyje puikiai atpalaiduoja kūną bei protą.
4. Pabandykite pasportuoti.
Nors sportas gali pasirodyti esantis paskutinis dalykas, kuriuo pageidautumėte užsiimti kamuojamas sunkių pagirių, kūno mankštinimas yra labai efektyvus ginklas kovojant su prasta savijauta. Sportuojant alkoholis sparčiau šalinsis iš organizmo – dėl to veikiai pasijusite geriau. Kamuojant pagirioms svarbu pašalinti iš organizmo toksinus – būtent dėl alkoholiniuose gėrimuose esančių toksinų nemažai išgėrus kūnas suglemba. Net ir paprastas pasivaikščiojimas gali veiksmingai pašalinti didžiąją dalį nemalonių su pagiriomis susijusių pojūčių. Pasistenkite nueiti bent porą kilometrų, kad kūnas imtų tvinksėti. Kartais lengvas pasivaikščiojimas gryname ore, ypač – miške, veikia tiesiog stebuklingai.
5. Naminės priemonės pagirioms palengvinti dažnai pasirodo esančios neveiksmingos, tačiau keletą jų vertėtų išmėginti.
Senoliai tvirtina stebuklinga priemone nuo pagirių esant raugintų agurkų sūrymą – mineralų gausus skystis veikiai pagerina savijautą. Daugelis tvirtina, jog niekas taip puikiai nepalengvina pagirių kaip dar truputis alkoholio, pavyzdžiui, alus ar vienas „Kruvinosios Merės“ kokteilis. Tiesa, vertėtų atminti, jog gydotės tuo, nuo ko veikiausiai ir susirgote, tad didelio veiksmingumo tikėtis nevertėtų. Nesvarbu, tikite liaudies išmintimi ar ne, jei nepadeda įprastos priemonės, verta pabandyti ir namines.
6. Be recepto parduodami medikamentai, tokie, kaip „Tylenol“ ar aspirinas, kamuojant pagirioms organizmui gali pridaryti dar didesnės žalos, taigi, prieš apsispręsdami praryti tokių tablečių gerai pamąstykite, nes visai tikėtina, jog vaistai labiau pakenks nei padės.
Anksčiau minėtų be recepto parduodamų medikamentų vartojimas kamuojant pagirioms gali baigtis širdies, kepenų bei inkstų pažeidimais, tad užuot pasikliovę greitą palengvėjimą žadančiomis tabletėmis verčiau išmėginkite kitas čia aprašomas priemones.
7. Tuo, kad pagirios būtų lengvesnės, vertėtų pasirūpinti dar linksminantis.
Vartodami alkoholį stenkitės, jog kiekvienai svaigalų taurelei tektų bent viena stiklinė vandens: kiekvieną alkoholinį gėrimą užgerdami stikline vandens išvengsite organizmo dehidratacijos, o tai užtikrins geresnę savijautą kitą dieną. Be to, vartodami daug vandens greičiausiai nepajėgsite suvartoti tiek daug alkoholio, taigi, mažiau pakenksite organizmui. Vanduo padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą organizme tuomet, kai suvartotas alkoholis skatina jų pasišalinimą. Net ir tuo atveju, jei nesugebėsite dėl savęs padaryti daugiau nei išgerti porą stiklinių vandens prieš miegą, pagirios kitą dieną bus lengvesnės.
Patarimai bei įspėjimai
1) Venkite vartoti alkoholinius gėrimus, kurie sukelia sunkiausias pagirias – vodką, džiną, baltą vyną, viskį, romą, raudoną vyną bei brendį.
2) Vartokite tik vienos rūšies alkoholį. Gurkšnokite iš lėto – tai mažina sunkių pagirių tikimybę.
3) Valgykite. Vartojant alkoholinius gėrimus prieš tai nepavalgius esama daug didesnės tikimybės sunkiai apsinuodyti.
