Tad svarbu pastebėti sveikatos ir savijautos pokyčius. Šie 10 požymių jus įspės apie nepakankamą geležies kiekį kūne:
1. Nuovargis
„Kūnas naudoja geležį, kad pagamintų hemoglobiną. Tai tokia medžiaga, kuri yra raudonuosiuose kraujo kūneliuose ir jos pagalba po organizmą išnešiojamas deguonis“,— teigė Blaire Morris, slaugė iš Vanderbilt sveikatos centro Amerikoje.
Kai neužtenka geležies, pagaminama ir mažiau sveikų kraujo kūnelių, todėl žmogus jaučia didelį nuovargį.
2. Sunku susikaupti
Nervinių signalų sintezė gali pakisti, jei žmogaus organizme trūksta geležies. O tai itin neigiamai veikia ir galiausiai sulėtina nervinį funkcionavimą.
3. Apatija
Dar vienas šalutinis pakitusios nervinių signalų sintezės produktas — apatija. Ją žmogus jaučia viskam: draugams, šeimai, darbui ir net dalykams, kurie iki tol jį džiugindavo.
4. Kvėpavimo sutrikimai
Kraujyje esant geležies trūkumui, stinga ir deguonies. Tokiu atveju žmogui pritrūksta oro ir net paprasčiausios užduotys gali labai išvarginti.
5. Neįprastai išbalusi oda
Pastaruoju metu panašėjate į vampyrą? Tai tikrai nėra geras ženklas. Tokią išvaizdą sukelia susilpnėjusi kraujo apytaka ir sumažėjęs raudonųjų kraujo kūnelių kiekis.
6. Sunkumai sporto salėje
Jei aktyviai treniruojatės, tačiau staiga pajutote, jog sunku atlikti tuos pačius pratimus — vertėtų susirūpinti. Per mažas geležies kiekis gali pakenkti ištvermingumui ir apsunkinti įprastines treniruotes.
7. Neįprastai skausmingi raumenys
Jei jūsų kūne stinga geležies, tačiau vis tiek prisiverčiate nueiti į sporto salę, po treniruotės jums bus sunkiau atsigauti. Raumenys bus skausmingesni nei normaliai. Taip yra dėl to, jog geležies trūkumas atima iš raumenų sugebėjimą tinkamai atsistatyti.
8. Trapūs nagai
Net profesionalus manikiūras bei pedikiūras nepaslėps silpnų nagų. Geležies stygių išduoti gali ne tik trupantys nagai. Vertėtų sunerimti, jei pastebėjote, jog jūsų nagai tapo įgaubti, tarsi šaukšto formos.
9. Dažnos infekcijos
Jei dažnai sergate, o ypač jei jus kamuoja kvėpavimo takų ligos, jums tikriausiai trūksta geležies. Šio elemento trūkumas silpnina imuninę sistemą ir tampate mažiau atsparūs ligoms.
10. Rausvas ar raudonas šlapimas
Tai bene keisčiausias geležies trūkumo simptomas. Organizme esant geležies trūkumui, žarnynas geriau pasisavina kai kuriuos pigmentus ir tai pakeičia šlapimo spalvą.
Negalima ignoruoti organizmo siunčiamų signalų. Pajutus bent jau kelis iš šių simptomų, vertėtų išsitirti kraują. Geležies nepakankamumas gali stipriai pakenkti sveikatai.
