„Šimtaprocentinės granatų sultys dar vadinamos vienomis iš sveikiausių sulčių pasaulyje. Reguliariai geriamos jos mažina kraujo spaudimą, šitai patvirtina įvairūs tyrimai“, – teigia A. Unikauskas.
Dar vienas produktas, teigiamai veikiantis kraujo spaudimą, – špinatų lapai. Anot gydytojo, juose esantis didelis antioksidantų kiekis padeda sumažinti kraujospūdį.
Tiesa, A. Unikauskas atkreipia dėmesį – jei norite, kad maisto produktai padėtų mažinti kraujo spaudimą, juos reikia valgyti ilgą laiką ir reguliariai.
„Nebus taip, kad spaudimas nukris [vienąkart] atsigėrus granatų sulčių. Šie produktai turi būti naudojami ilgai, jie turi tapti kasdienės mitybos dalimi“, – sako A. Unikauskas.
Gydytojas taip pat patikina, kad reguliarus kalendrų vartojimas teigiamai veikia sveikatą. Šie augalai irgi turi savybę mažinti kraujo spaudimą.
Dar vienas produktas, kuris turėtų būti įtrauktas į žmonių, norinčių sumažinti kraujo spaudimą, racioną, – burokėlių sultys. Moksliniai tyrimai rodo, kad burokėlių sultys sumažina tiek viršutinį, tiek apatinį kraujo spaudimą.
„Įdomu tai, kad žalių burokėlių sultys turi daug didesnį teigiamą efektą sveikatai nei virti burokėliai. Tenka pažymėti, kad nutukusiems vyresnio amžiaus asmenims burokėlių sultis reikia gerti ilgą laiką norint gauti kraujo spaudimą mažinantį poveikį. Kitiems užtenka gerti trumpiau“, – teigia A. Unikauskas.
Juodasis šokoladas taip pat padeda mažinti kraujo spaudimą. Nors, A. Unikausko pastebėjimu, ne visi tyrėjai su tuo sutinka. Kai kurių tyrimų rezultatai nebuvo teigiami. Tačiau didžioji dalis tyrimų visgi gavo šokolado naudą patvirtinančius rezultatus.
„Šokolade gausu flavonoidų, kurie veikia kaip antioksidantai. Ieškokite šokolado, kuriame kakavos yra apie 80 procentų“, – pataria gydytojas.
Pasak laidos „Klauskite daktaro“ vedėjo, reguliariai vartojant linų sėmenis (bent 12 savaičių), dėl juose esančių Omega 3 rūgščių pasireiškia hipotenzinis efektas, kuris mažina kraujo spaudimą.
Salieras taip pat naudingas aukšto kraujo spaudimo mažinimui. Įdomu tai, kad valgant salierą išeikvojama daugiau kalorijų nei pati daržovė turi, teigia A.Unikauskas, todėl jį valgant tirpsta kilogramai. Be to, virta daržovė turi didesnį poveikį sveikatai nei žalia.
Nustatyta, kad pomidoras turi sveiko maistinio glikogeno (angliavandenio), kuris irgi reikalingas pastarajai problemai spręsti. Jį priešingai nei salierą vertėtų valgyti šviežią.
Dauguma tyrėjų pabrėžia, kad sezamo sėklų aliejus padeda mažinti natrio ir didinti kalio kiekį kraujyje. Anot mediko, kuo daugiau natrio yra organizme, tuo labiau kaupiasi vanduo, kuris didina kraujospūdį. Tačiau kalis padeda apsaugoti tiek nuo skysčių kaupimosi, tiek nuo aukšto kraujo spaudimo.
Dar vienas produktas turintis daug antioksidantų ir hipertenzinį poveikį – kinrožių arbata. Svarbu įsidėmėti, kad dėl itin veiksmingo, kraujo spaudimą mažinančio efekto, nerekomenduojama gerti šią arbatą nėščiosioms ir kraujospūdį mažinančius vaistus vartojantiems žmonėms, tvirtina A.Unikauskas.
Jis atkreipia dėmesį, kad šie patarimai pirmiausia skirti žmonėms, turintiems padidėjusio kraujo spaudimą ar jo riziką, bet dar nepasiekęs didelių ribų.
„Jeigu jūsų kraujo spaudimas jau dabar yra labai didelis ir tenka gerti daug vaistų, be abejo, tokius produktus vartoti naudinga, bet kad pajaustumėte efektą, tektų pakeisti labai daug kitų įpročių. Vis dėlto vaistai tokiems žmonėms yra svarbiausias dalykas“, – sako A. Unikauskas.
